nie jem

białka jem 50 g a tluszczy nie licze choc nie przesadzam a ja wiem ze brakuje mi wegla zjem kostke czekolady Marieta Gadu-Gadu 1284

kasze rzadko jem, przeważnie ryż 2x dziennie:) ale właśnie do tego posiłku 3 i też 4posiłku coś do obiadu dodaje, ogórek, sałatke etc. a suche nie jest bo jakieś sosy często robie

To co ja napiszę dla jednych może być szokujące dla innych nie,najważniejsze jednak,że w moim przypadku było skuteczne,co jednak nie oznacza,że polecam ci taki cykl. 1 tydzień-2 zastrz.Omnadren 2 tydzien-3 zastrz.Omnadren 3 tydzień-4 zastrz.Omnadren 4 tydzień-5 zastrz.Omnadren 5 tydzien-5 zastrz.Omnadren 6 tydzień-4 zastrz.Omnadren 7 tydzień-3 [...]

Ja cos chyba zle swoje nogi mierze . Nie chce mi sie wierzyc ze na tych zdjeciach masz tylko cm mniej odemnie mierzac tak samo jak ja . (teraz moze troche mniej mam bo mialem kontuzje jednej nogi i druga tez poleciala) Jak mierzysz uda ? Aha i ile w lydce odrazu Soga juz dawalem kiedys , tak wiec nie naliczy . Doradca w dziale Sporty [...]

ja średnio jem 2 BigMacki w roku Odpowiedź do kolegi wyżej :ze zdrowiem kulturystyka nie ma zabardzo nic wspólnego ,no chyba ,że ze zdrowiem Shelly bo Bul chyba też za zdrowy to nie jest Shelly więc może Ci się opłacać ,lubię chodzić z babkami na zakupy podobno mam gust ,a czasem i nawet staram sie byc hojny członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Witam! Nie mam rozpisanej konkretnej diety. Staram się jeść zdrowo, ale z drugiej strony nawet nie liczę kalorii. Właśnie układam sobie jakiś żarciospis (dzięki Siodema!), jak będzie gotów to wam go przedstawię. Mogę powiedzieć, że mój dotychczasowy sposób odżywiania wyglądał mniej więcej tak: rano: chleb (4 kromki) z serem, szynką i ogórkiem [...]

Ja jestem głodny to jem. Godzina mnie nie interesuje. Nie ma nic gorszego od pójścia spać z pustym żołądkiem

Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w [...]

ja nie rozumie...czemu wszyscy staraja sie przy braniu odzywek nie spozywac zbyt duzo tluszczu?? To ma jakies znaczenie na dzialanie odzywki?? Ja jestem poczatkujacy, cwicze od okolo pol roku na sucho...chcialem zakupic jakas odzywke (raczej gainera, myslalem o mass xxl) jestem normalnej postury...jem duzo i masy mi nic nie przebywa wiec spalanie [...]

Hmm... Bo tu się zaraz dyskusja wywiąże czy boczek jest w ogóle zdrowy... Czasem jem, jak go jest 30 g, to bym się bardzo nie przejmowała. Wędzenie to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Trzeba po rostu patrzeć na składy - co ma mniej konserwantów. Ideałem byłby bio eko boczek zrobiony we własnym zakresie ;-)

Obecnie jem w dni nie treningowe B 160g, Tłuszcze 100, Weglowodany 350g . W dni treningowe B 180 , T 100, węglowodany 380g. Chcę wprowadzić teraz w dni nie treningowe 130g tłuszczy a uciać węgle a w dni treningowe zostawić tak jak jest :) co myślicie o tym ?

witam wszyskich a wiec aktualnie nie cwicze juz ponad miesiac (ucisk na kregoslup)i jak tego nie zlokalizuje i zlikwiduje zero przeciazen a to moja wina tak to jest jak sie zasówa na 100 % przez pare lat i tu apel do wszystkich pamietajcie o przerwie regenerujacej nie mozna byc zachlannym na miesnie haha i kto to mowi pewnie pomyslicie.Co do [...]

pierwsze 3/4 posiłku dosłownie wciągam, jedynie czasami się męczę z końcówką i trochę jem na siłę :) tym bardziej że treningi zawsze na czczo. metabolizmu jakiegos konkretnego to nie mam bo po zjedzeniu takiego posiłku przez 5 godzin czuję że w żołądku przelewają się jeszcze soki i resztki szamy :D ale później dojadam ok 1500 kcal i mieszczę się w [...]

nie uwazam zebym byl jednym z tych chlopcow po promieniowaniu bo mam chude nogi ale moce mocniejsze od nie jednego poprostu nie mam warunkow na nogi ale chcial bym jechac tez nogi nie zapominam o nich lydki czesto robie w domatorski sposob chce cwiczyc wszystkie partie a mam zanjomych ktorzy walili by tylko na klate ale co poradzisz nie [...]

oliwa i lniany ok, olej z pestek winogron nie. dieta jest dla delikwenta wyzej, ty uloz wlasna. nie znam zasady nielaczenia bialka z weglowodanami. jesli istnieje to mnie nie dotyczy mimo, ze jem na dobe ponizej 100g weglowodanow jak wygladaja posilki okolotreningowe wmysl zasady nie laczenia bialka z weglowodanami?

nie znam zasady nielaczenia bialka z weglowodanami. jesli istnieje to mnie nie dotyczy mimo, ze jem na dobe ponizej 100g weglowodanow jak wygladaja posilki okolotreningowe wmysl zasady nie laczenia bialka z weglowodanami? Zasada niełączenia grup pokarmowych została opracowana kilkadziesiąt lat temu przez dr Haya - a pytając o to, pytam o wasze [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

2,3 czemu nie mięso? Ponieważ te posiłki jem w szkole. A mięch nie będe upychał do chleba. Węgle tylko rano i w okolicach okołotreningowych warzyw imo nie ma sensu wliczać warzyw nie wliczam ;) skończą się rzodkiewki i co zrobisz? jak sie skończą to zamiast rzodkiewek zjem pomidora , ogórka , sałaty może sporo być

oj no byla wariacka. stracilam 20 kg w 3 miesiace. Kompletnie nie dbalam oto co jem. w sumie nic nie jadlam nie mialam na to czasu. a cwiczen brak. Od dluzszego czasu probuje sie uporac z ta skora, niestety na darmo. Poprzez te 5 tyg, schudlam w talii dokladnie od 62 do 59.5 cm, kiedy zaloze obcisla bluzke mam ladna talie, ale kiedy ubiore stroj [...]

x 92 dziennika nie prowadzę już, ale dalej ćwiczę + jem zdrowo Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-03 08:01:53